>**真正的自律从不是咬牙坚持，而是学会优雅地暂停。**对“避险型沉浸者”而言，比完成一万小时更重要的，是培养“一小时中断十次仍能回来”的韧性。当你能在剧情高潮时关掉屏幕，在灵感迸发时放下纸笔——那一刻，你才真正夺回了人生的主导权。